co to jest redukcja

Witam Oczywiscie nie mam nic nikomu za zle nie ma dla mnie roznicy w jakim dziale prowadze dziennik. Owszem treningi robie intuicyjnie jak rowniez diete byc moze jest to amatorszczyzna jednak czy ja wiem czy moje wyniki silowe sa slabe? nie stosuje dopingu a rekordy mam oczywiscie dla mnie dosc dobre ale ok kazdy ma swoje zdanie nie ma problemu. [...]

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, zacznij od ustalenia prawidłowego jadłospisu. Aeroby nie są koniecznością. Odpowiedni deficyt wprowadzony w praktykę i umiejętna regresja kalorii da Ci rezultaty jakich oczekujesz, w późniejszej fazie redukcji, możesz pomyśleć o wprowadzeniu systemów energetycznych, tudzież interwałów. Nogi zostały potraktowane [...]

[...] sztangielek 2 x 12 powt. triceps wyciskanie sztangielki 2 x 12 lub prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 powt brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4 x 15 powt co wieczór w domu dodatkowo 6 Weidera to chyba na tyle. przypominam ze moim celem jest redukcja opony na brzuchu. :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-02 15:23:00

to jest wg hemi nieorganicznej ,, w chemi organicznej i biochemi nie musi tak być .. z mojej nikłej wiedzy hemicznej ( nie znosze przedmiotu :[ ) estry otrzymujesz w reakcjach : ( moge cos pominąć ) 1) sól kw karb+ Rx 2)kw karb z diazometanem 3)R baeyera viligera 4) kw karb + alk narazie tylko te paientam .. ale jest tego pełno wynikiem [...]

Witam Ogólnie rzecz Biorąc trening Partia 2x w Tygodniu jest treningiem Trudnym Potrzeba Dużo Regeneracji Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: [...]

Kiciu ale odżywek to jest 1500 100 900. Albo i więcej. Natomiast Ty pytasz o HMB co do którego wątpliwości zostały rozwiane badaniami niezależnymi. Właściwości jakich po nim oczekiwano (redukcja fatu i to jeszcze przy zwiększaniu masy mięśniowej) nie ma. Polemizujesz zamiast poszukać testów o których Ci pisze na fsd. Skoro tłuszcz nie chce się [...]

[...] 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym wystarczy? 3- Co to zapotrzebowania kalorycznego, dobrze myślę żeby było B/T/W 200/80/150? czy zmniejszyć węgle a podnieść białko, gdyż jestem podatny na "zalewanie" 4- Czy w czasie okna na odżywianie mogę zjeść np Batona typu Mars? albo innego typu przekąski? żeby uzupełnić węgle? 5- Czy suplementy jak [...]

[...] są nie do przyjęcia. Jeżeli dostarczysz organizmowi 1076 kcal w przeciągu dnia to energii starczy Ci na kilka godzin to po pierwsze, po paru dniach odpuścisz bo to nie jest redukcja a destrukcja to po drugie, a po trzecie możesz tylko i wyłącznie sobie zaszkodzić. Rozbij miskę na 5/6 posiłków, dwa pierwsze niech składają się głównie z [...]

Aha, to się nie zrozumieliśmy. To jest problem. Białkowo-tłuszczowe śniadania mi służą, dużo lepiej na nich funkcjonuję. Wracając do tematu, to najlepiej trzymałabym się codziennie tego samego rozkładu, bez zbędnego kombinowania. DT stosuję w te dni kiedy robię trening siłowy. Aeroby nie mają teraz znaczenia, bo to nie redukcja jeszcze. Jest to [...]

[...] Mass BSN), NO-XPLODE BSN, Aminokwasy np. Optimum Nutrition 5000, Glutamina oczywiście Met-Rx. Batoniki MesoTech Muscle Techa" Cell Tech sie nieoplaca ,przeciez to jest mega drogi cukier za ponad 50 $ Jak sobie osobno kupisz dextro + mono + ALA + tauryne czyli to co w Cell Tech to wyjdzie Ci niewiecej niz 25 $ No i czemu glutamina [...]

Powiem ze swojego doświadczenia, że to jest tragiczne rozwiązanie. Jak jeszcze bylem w gimnazjum to zachcialo mi sie odchudzac. A co ja glupi, nic nie wiedzacy zrobilem? Glodowa i non-stop treningi. W rezultacie schudlem co prawda 20kg w 2,5 miecha, a po 2 latach mialem brzuch rozcinany, bo pelno kamieni bylo w woreczku zolciowym. Najlepiej byloby [...]

[...] dosłownie. Wiadmo, ze fat tez sie odlozyl ale jednak miesnie rowniez rosly swietnie. Tęsknie za tym czasem. A obecnie tocze walke z wiatrakami Robienie masy dla hardganeria jest skomplikowane jak redukcja najgorszego endo. Najsmieszniejsze jest w tym wszystkim to ze po tym co czytam i wnioskuje z doswiadczenia okazuje sie ze najlepszym [...]

Temat do zamknięcia, ponieważ jesteście tutaj nierzetelni, nie potraficie nawet dobrze pisać, nie wiecie co to przecinki. Skoro moim celem jest redukcja do 75, bo tak chcę przy wzroście 175cm, a później sobie będę spokojnie masować naturalnie do 80kg i będzie sylwetka super. Po co komu odcinać po 100,200kcal co dwa tygodnie, skoro te 500kcal [...]

zapytano kiedys jakiegos alpiniste czemu w zasadzie wspina sie na gory, odpowiedzial krotko 'bo sa'. ;] co do mojego zainteresowania trx, sytuacja jest podobna. od dluzszego czasu wykonuje trening obwodowy, bazujacy na cwiczeniach podstawowych. krotkie intensywne treningi 30 min plus rozgrzwka i rozciaganie. nie sa to jednakze cwiczenia zlozone [...]

Bez urazy po tym co on pisze .to jest jak ktoś napisał opierd*alasz sie na treningu i ćwiczysz tak by sie nie spocić .. ludzie piszą 3tygodnie byc na zerze a ten dalej tydzien i redukcja nosz ku&rwa .. a później zdziwienie ze efektów nie ma itp ..

Redukcja = zwana też treningiem na rzeźbe w moich stronach:) To jest twoje zdanie, ja najpierw bym palił tłuszcz a potem zajął się budowaniem suchego mięcha. Budując teraz mięśnie chłopak nie pozbędzie sie tłuszczu a potem trudniej mu go bedzie zgubic i napewno nie bedzie też zadowolony jak spadnie mu kilka cm na łapie i zmniejszy sie siła. Ja [...]

Jejq no chyba nie do konca czytacie co do was pisze. To nie jest jakas ostra redukcja.Nie chce po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening [...]

[...] aktywności fizycznej : 2x siłownia 4 x sporty walki pływanie często i gęsto (mam blisko jezioro) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : 10 wskazowek zywieniowych Dokładne pomiary + zdjęcia nie dlugo FBW takie ponieważ mam podstawy siłowni tylko [...]

[...] do okolo 15-16). Polaczenie klata+plecy to polaczenie prawidlowe, ale ciezkie i dlatego powinny je stosowac tylko osoby o dluzszym stazu. Co do aerobow to radzilbym ci je robic czesciej niz tylko 2 razy w tygodniu- to za malo- do tego masz je przez 2 dni z rzedu. Lepiej rob aeroby 3 albo nawet 4 razy na tydzien- to jest przeciez redukcja.

[...] jak w każdym takim przypadku tak i w twoim należałoby się zastanowić o konkretny cel, więc musisz zdecydować co i w jakim stopniu chcesz osiągnąć, z tego co piszesz to celem jest redukcja niewielkiej w sumie ilości tłuszczu. najważniejsze więc rzeczy, które należy ze sobą połączyć to trening siłowy, aeroby po jego zakończeniu lub HIIT w dni gdy [...]